Зразкові норми навантажень для різних вікових груп
Для вибору маршруту, складання календарного плану і контрольних строків проходження окремих ділянок шляху необхідно орієнтуватися на зразкові норми пересування і носимого вантажу для різних вікових груп, на їх досвід і підготовленість. Для підлітків і юнаків такі нормативи розроблені сектором фізичного виховання учнівської молоді ВНИИФК.
Для учасників походу, які досягли 14 років, при гарній тренованості і виконання норм на значок «Турист СРСР» дозволяється збільшення протяжності походів - пішохідних, водних, лижних до 150 км, на велосипедах до 250 км і тривалість подорожі більше 20 днів.
Темп руху в горах залежить від рельєфу: на підйомі він сповільнений, на спусках прискорений. На підйомах зупинки на відпочинок (10-15 хв) слідують через кожні 20-25 хв руху.
Протяжність маршрутів визначена Єдиної всесоюзної спортивної класифікації. В одноденних походах з легкими рюкзаками новачки проходять 15 - 20 км, а підготовлені туристи - до 30 км.
У багатоденних походах по рівнині туристи проходять 20-25 км в день. У перші дні шляху при русі по долинах, на підходах до перевалів туристи проходять 15-18 км, а по сильно пересіченій місцевості 12-15 км. По мірі «втягування» в роботу і наростання тренованості протяжність денних переходів в горах, тайзі збільшується до 18-20 км, а на спусках по стежках до 30 км і більше. Однак необхідність пересування до місця, зручному для розташування на нічліг,- до води, палива, майданчиків для встановлення наметів - вносить свої поправки до існуючих норм.
- Одноденні та дводенні походи
- Організація та проведення багатоденних походів
- Техніка руху в пішохідних і гірських походах
- Організація туристської контрольно-рятувальної служби
План семінарського заняття
Тема: «Організація та проведення туристських пішохідних походів» (2 год).
Питання:
1. Як вивчається район походу?
2. Які і де можна отримати завдання з краєзнавства та суспільно корисній роботі?
3. Як комплектуються похідні групи школярів, дорослих туристів?
4. Розподіл обов'язків у групі.
5. Одяг та спорядження для пішохідних і гірських походів.
6. Як скласти кошторис походу?
7. Які навантаження допустимі в поході для різних вікових груп?
8. Які документи оформляються для проведення походів? Ким і в які терміни вони розглядаються і затверджуються?
9. Режим маршу, організація пересування.
10. Техніка пересування у різних умовах.
11. Небезпеки в походах, заходи їх попередження.
Плани практичних занять
«Навчання техніки подолання перешкод»
Тема: «Подолання трав'янистих схилів» (7/6 ч.) *
Завдання: а) навчити техніці подолання трав'янистих схилів;
б) навчити самодержанию з допомогою льодоруба.
Місце занять: схили яру різної крутизни, порослі травою.
Спорядження: льодоруби або альпенштоки за кількістю займаються.
Одяг: спортивний або штормовий костюм, туристські черевики і рукавиці.
